ПТСР и КПТСР – 5 стилей поведения

Возможно, вы слышали о реакции «бей – беги», а кто-то еще знает о реакции «замри».

Эти реакции проявляются в нас во время неожиданных стрессовых ситуациях – кто-то в них замирает, другой – бьет в лоб противнику, третий убегает. 

Но сейчас речь не об этом, а о тех людях, которые «зависают» в стрессовом состоянии на долгие месяцы или годы – у которых развивается пост-травматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и о комплексное пост-травматическое стрессовое расстройство (КПТСР).

У этих людей описанные реакции становятся их нормой жизни, чертами их характера и поведения, которые часто мешают им жить, строить отношения, нормально работать, воспитывать детей, общаться с друзьями и близкими, а порой и с посторонними людьми. 

Все они являются результатом тяжелых и опасных стрессовых ситуаций при ПТСР или длительных периодов переживания психической травмы при КПТСР, так как люди с этими психическими нарушениями проживают свою жизнь в постоянном состоянии стресса, а эти реакции и есть реакции на стресс, и они повторяют их вновь и вновь.

И я хочу подробнее остановиться на них, чтобы, если вы заметите у себя или у своих близких подобные черты поведения, вы сможете понять, откуда они берутся и почему «захватывают» вас.

5 стилей поведения при ПТСР и КПТСР

Помимо классических реакций на стресс и опасность «бей», «беги» и «замри» многие психологи добавляют еще две реакции: «подобострастие» или «подлизывание» и «схлопывание», которое еще называют «проваливание».

Итого, всего пять реакций: «бей» или «борьба», «сбегание», «замирание», «подобострастие» и «схлопывание».

При ПТСР и КПТСР каждая из этих реакций на опасность формирует свой особый поведенческих стиль реакций на самые обычные вещи в повседневной жизни. И постепенно они становятся частью характера человека. 

Таким образом, мы получаем пять основных стилей поведения людей с ПТСР и КПТСР:

Черты поведения человека, сформированные на основе реакции «борьбы»

В моменты сильного стресса эти люди часто становятся воинственными или чрезмерно обороняются, борются. Это может проявляться следующим образом:

- характер взрывной и непредсказуемый, вспыльчивый, гневливый;

- в общении человек часто насмехается, издевается, оскорбляет или позорит других;

- «либо по-моему, либо никак», последнее слово должно оставаться всегда за ним, игнорирует точку зрения других;

- кричит, хлопает дверьми, истерит;

- легко становится агрессивным (может сбивать людей с толку своими яркими эмоциями);

- человек чувствует, что ему угрожают, и он защищает себя любой ценой;

- часто испытывает чувство стыда и раскаяния после вспышки гнева;

- «возражает» вышестоящим по должности, начальству и т.п.    

Черты поведения человека, сформированные на основе реакции «сбегания»

В моменты сильного стресса эти люди резко отстраняются от ситуации, буквально сбегают из нее. Это может проявляться следующим образом: 

- хроническая или постоянная спешка;

- чувствует себя неуютно при неподвижности, вплоть до паники;

- энергия тратится на микроменеджмент людей и ситуаций вокруг них;

- имеет историю резкого прекращения отношений или фобию обязательств;

- легко чувствует себя в ловушке;

- строит планы, чтобы избежать простоев, или полностью погружается в работу или достижения;

- часто ощущает тревогу или панические атаки;

- часто с ним происходит намеренное или ненамеренное отвлечение внимания.

Черты поведения человека, сформированные на основе реакции «замирания»

В моменты сильного стресса люди закрываются, уходят в себя и не могут принимать решения. Это может проявляться следующим образом: 

- чувствует себя полностью оцепеневшим;

- чувствует бессмысленность жизни;

- может происходить «выключение» из социальной жизни, желание спрятаться от мира (социальная изоляция, полное избегание);

- часто медлит и неспособен принимать даже незначительные решения;

- бесконечный просмотр социальных сетей или телевизора;

- испытывает замешательство относительно того, что реально, а что происходит на самом деле;

- быстро сдается.

(Специалисты при диагностике могут путать «избегание» с депрессией.)    

Черты поведения человека, сформированные на основе реакции «подхалимаж» или (неуместная привязанность) 

В моменты сильного стресса люди идут навстречу источнику своей травмы и пытаются умиротворить или склонить на свою сторону агрессора, и это может проявляться следующим образом: 

- пытаются угодить;

- принимают точку зрения, убеждений или ценностей другого человека, вообще не ориентируясь на собственные потребности;

- испытывают диссоциацию (выход из тела), «отключение»;

- позволяют другим принимать решения;

- избегают ситуаций, которые могут привести к конфликтам;

- им сложно говорить «нет»;

- чрезмерно вежливы и любезны;

- имеют повышенную осведомленность об эмоциях и потребностях других людей, при предательстве собственных;

- опираются на помощь других в решении проблем.

Черты поведения человека, сформированные на основе реакции «схлопывание» или «провал» 

В моменты сильного стресса люди становятся полностью подавленными и физически и умственно невосприимчивыми. Очень похоже на реакцию «замирание», некоторые специалисты считают поведение «схлопывания» крайней степенью проявления «замирания». Тем не менее, это поведение может проявляться как: 

- полный физический коллапс (до потери сознания);

- теряют контроль над функциями организма;

- полная дезориентация;

- выглядят отстраненными;

- демонстрация отсутствия эмоций.

По моему опыту, редко встречаются люди с психической травмой, транслирующие, так сказать, «чистый» стиль поведения. Как правило, я встречаю две, иногда три пересекающихся стиля поведения. Причем, пересекаются они совершенно случайным образом.

Мне кажется, тем из нас, кто видит в себе похожие схемы поведения, важно задуматься над тем, откуда «растут ноги». И если мы хотим измениться, так нам намного проще понять, что делать, а не мучиться и насильно заставлять себя быть другим – мягким и терпеливым, а не вспыльчивым, смелым и стойким, а не излишне покладистым и т.п. Возможно, корень проблемы лежит в пережитой эмоциональной травме. И для начала стоит разобраться именно с ней.   

__________________________________________________

При воспроизведении материалов сайта, пожалуйста, ссылайтесь на сайт psyhealth.ru