Шавасана  

_______

Запись Шавасаны во время занятия. 

Шавасана - это управляемая медитация, которая помогает отдохнуть и восстановиться, помогает перейти от напряженного состояния в более спокойное и расслабленное, восстанавливает нервную систему. 

Данная запись предполагает, что вы уже легли в позу Мертвого человека и готовы к медитации.

Упражнение на осознанное расслабление

_______

Упражнение на осознанное расслабление.

Практика очень проста: вы просто сидите неподвижно и следуете инструкциям медитации, избавляясь от повседневного стресса.

Для тех, кому не хватает терпения или времени на Шавасану.

Можно выполнять сидя.

7 минут.