Запишитесь  на  консультацию в Мах /  WhatsApp  / Telegram:   +7 909 9977 092     |    Сообщества в ВК / Телеграмм / МАХ

Блог о йога-психотерапии  

В этом блоге я рассказываю о своем опыте, как и что работает в йогатерапии и некоторых телесно-ориентированных практиках для различных психических состояний  

2 упражнения цигун при тревоги
Цигун сидя – два упражнения для уменьшения тревоги. Стресс и беспокойство могут полностью изменить наше восприятие мира, мешая получать радость от всего, что нам дорого, и что мы любим. Тревога и пер...
Йога-нидра лечит бессонницу
Один из переводов слова «Санкальпа» означает: «сан» – «связь с нашим высшим «я», «кальпа» – обет или обещание. Таким образом, это буквально можно перевести как «обещание сохранять связь со своим высш...
Воображение и мечты
Люди, подолгу живущие во всевозможных тяжелых психологических состояниях, постепенно теряют одну из самых замечательных способностей нашего сознания – мечтать. 
Три практики при депрессии
Три практики йогатерапии, которые могут помочь при депрессии   Три простых упражнения йогатерапии, которые могут облегчить симптомы депрессии.   Поза перекатывающегося моста с удлиненным вдохом Л...
Заметки о ПТСР
Большинство детей, которые подверглись насилию, страдают от мучительного стыда за действия, которые им пришлось предпринять, чтобы выжить и сохранить связь с человеком, совершившим над ними насилие. Э...
Цигун «здесь и сейчас»
Расхожее выражение «здесь и сейчас» олицетворяет собой осознанное пребывание, или присутствие в моменте, или осознанное переживание – если не каждого момента своей жизни, то хотя бы некоторые. Когда ...
Как почувствовать Ци
Как почувствовать свою жизненную энергию. Один из переводов «Цигун» – это «работа с жизненной энергией» («ци» – жизненная энергия). Но вот как почувствовать эту энергию? Как ощутить ее в себе? Чем он...
Словно вырастить цветок
Выздоровление похоже на выращивание цветка.  Лечение и восстановление от таких тяжелых психических состояний как расстройства пищевого поведения (РПП) или пост-травматическое стрессовое расстройство (...
Диафрагмальное дыхание
При стрессе наше дыхание учащается и становится поверхностным. Это приводит к дополнительному состоянию тревоги.  Чтобы его понизить, необходимо вернуть дыхание в нужное русло. Самый здоровый и рассла...