Терапия   /   Образ жизни          

ОБРАЗ ЖИЗНИ

 

КЛАССИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ АЮРВЕДИЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ ДЛЯ ТРЕХ ДОШ

(по Д. Фроули "Аюрведическая терапия")

 

 

Аюрведические методы, традиционно применяемые для приведение дош в равновесие, представляют собой целые комплексы мер. Во внимание принимаются все стороны жизни человека.

 

ВАТА (воздух)

 

Вату лечат умеренным применением масел, щадящими патогонными и очищающими методами; сладкой, кислой, соленой и теплой пищей; масляным массажем; пребыванием в помещении; твердым руководством; смазыванием глаз; вином из зерна или сахара; теплыми масляными клизмами, умеренными очищающими клизмами; жизнью в благоприятных условиях; лекарствами, стимулирующими пищеварительный огонь; всевозможными маслами, в особенности - масляными клизмами с кунжутным маслом либо с бульонами из мяса или животных жиров.

 

Терапия для снижения ваты

Характерное действие методов терапии, снижающих вату, – питательное, согревающее, увлажняющее, успокаивающее и приземляющее. Пациенту слудует применять их терпеливо, спокойно, последовательно и систематично.

Диета

 

Рекомендуется питательная и укрепляющая диета, с преобладанием сладкого, кислого и соленого вкусов. Пища должна быть теплой, тяжелой и влажной. Принимать ее нужно часто и в строго определенные часы. Для регулирования пищеварения, следует использовать специи. Следует избегать холодной воды и льда, а также возбуждающих напитков, в частности, кофе, хотя во время еды можно выпивать немного вина.

Травы

 

для пищеварения

Рекомендуемые специи: асафетида, каменная соль, чеснок, имбирь, кумин, фенхель, кориандр, кардамон, корица, аджван.

 

для выделения

Полезны тонизирующие послабляющие средства, увеличивающие объем кишечного содержимого: блошная трава и льняное семя; мягкие послабляющие, такие как Трипхала; масляные слабительные, например, касторовое масло.

 

для энергии

Специальные тонизирующие травы, способствующие снижению ваты: чеснок, ашваганда, бала, шатавари, черная и белая мусали, атмагупта, амалаки; из доступных трав полезны также тан квей, ягоды дерезы, алтей, корень окопника, купёна, пальма сереноа и др.

для ума

Снижению ваты способствуют следующие укрепляющие нервы травы: аир, ашваганда, харитаки, джатаманси, валериана, мускатный орех, асафетида, базилик; полезны также семена ююбы, семена туи, ромашка и др.

Масла и массаж

 

Масляная терапия специально была разработана для лечения высокой ваты. Теплые, тяжелые масла, например, кунжутное или миндальное, регулярно наносятся на тело в умеренных количествах. Лучшие места для этого - ступни, макушка головы, спина и нижняя часть живота.

 

Массаж при конституции вата должен быть теплым, влажным, мягким, питающим, расслабляющим и не причиняющим боли.

 

Из эфирных масел для ваты лучше теплые, успокаивающие и очищающие: сандаловое, камфорное, масло гаультерии, коричное и мускусное. Большинство из них также хороши в качестве благовоний для ароматерапии.

 

Людям с преобладанием Ватта доши отлично подойдут согревающие, заземляющие и «влажные» эфирные масла: черный перец, гвоздика, корица, имбирь, мускатный орех, тимьян, пачули, нард, валериана, ветивер, роза, сандал, нероли, ладан, иланг-иланг, герань, кедр, мирра. Для основы можно выбрать базовое масло клещевины, кунжута, жожоба, ши, какао, персика, макадамии, розы москета.

(Автор: Олеся Токарева)

 

Подробнее об ароматерапии и ароматах...

Цвета и драгоценные камни

 

Для ваты, которая склонна к депрессии, полезны большинство цветов, включая желтый, оранжевый и белый, а также, в небольшом количестве, красный. Однако, поскольку вата очень чувствительна, светлые и пастельные тона для нее предпочтительнее, чем яркие и металические. Следует избегать темных оттенков серого, коричневого и черного цветов. Зеленый и синий следует использовать умеренно, либо в сочетании с более теплыми цветами.

 

Поскольку драгоценные камни обычно тяжелы и обладают "приземляющим" действием, они чаще всего полезны для ваты. Рекомендуются специальные камни, влияющие на нервную систему: изумруд, гагат, оливин, оправленные в золото. Хорошо действуют желтый сапфир, топаз, цитрин и другие золотистые камни, оправленные в золото. Рубин и гранат также могут быть полезны, улучшая кровообращение и энергетику.

Йога

 

Из асан рекомендуются успокаивающие и способствующие "заземлению", в частности сидячие и лежачие позы, а также прогибы спины и перевернутые позы. Полезно спокойное глубокое дыхание, например, пранаяма с попеременным дыханием через правую и левую ноздрю или пранаяма "Со-Хам".

Специальным средством для ваты являются успокаивающие и рассеивающие страх мантры: "Рам", "Шам", "Хум", "Хрим", "Шрим".

Медитация

 

Полезна раджа-йога и интегральная йога, объединяющая в себе знание, преданность и психофизические техники. Для правильной медитативной практики в первую очередь нужно освободиться от беспокойства, страха, опасений, негативизма и маловерия.

 

 

Образ жизни

 

Важнейшими факторами являются сон достаточной продолжительности, ранний отход ко сну, умеренные солнечные ванны, легкие физические упражнения. Следует избегать ветра и холода, переутомления и физических перегрузок, избытка разговоров и размышлений, соблюдать умеренность в половой жизни, не слишком много путешествовать, не подвергать себя сверх меры воздействию возбуждающих факторов, в том числе кино, радио, телевидение.

Очистительные практики. Панчакарма.

 

При тяжелых состояниях для снижения ваты используют различные клизмы.

Для тонизирующих клизм применяют такие питательные травы, как солодка, ашваганда, шатавари, или масла, например, кунжутное.

Для очищающих клизм хорошо использовать травы, разгоняющие вату: аир, имбирь, фенхель, а также каменную соль.

 

Полезно также введение через нос трав, очищающих вату: аира, имбиря, базилика и др. (в виде порошков для дыхания, отваров, лекарственных масел или лекарственного ги).

 

 

ПИТТА (огонь)

Питту лечат употреблением ги; слабительной терапией с применением сладких и холодных трав; сладкими, горькими и вяжущими пищей и травами; прикладыванием холодных, доставляющих наслаждение ароматных эфирных масел; ношением драгоценных камней на шее; частым смазыванием головы маслами из камфоры, сандала и ветиверии; расслаблении при лунном свете; красивыми песнопениями; прохладным ветром; несдерживаемым наслаждением; общением с друзьями, с любящим сыном и привлекательной женой; водоемами с прохладной водой; жилищами с обширными садами; в особенности – нежными чувствами; а также молоком и ги в качестве слабительных.

 

Терапия для снижения питты

Характерное действие методов терапии, снижающей питту, - охлаждающее, успокаивающее, умеренно очищающее и питающее.

 

При их применении важны спокойствие, сдержанность и умеренность.

 

 

Диета

 

Рекомендуется сбалансированная укрепляющая и облегчающая диета с преобладанием сладкого, горького и вяжущего вкусов и достаточным количеством сыых продуктов и соков. Пища должна быть прохладной, тяжелой и сухой, без вкусовых крайностей и чрезмерного количества специй. Воду следует пить прохладной. Кофе и алкоголя лучше избегать, но чай пить можно.

 

 

Травы

 

для пищеварения

Горькие травы, улучшающие пищеварение: алоэ, горечавка, барбарис; охлаждающие или мягкие специи: куркума, фенхель, кориандр, кумин, мята.

 

для выделения

Горькие послабляющие травы: алоэ, жостер Пурша, ревень и сенна; обычно достаточно мягких послабляющих средств, таких как молоко, ги или роза, либо послабляющих трав, увеличивающих объем кишечного содержимого, например, блошной травы.

 

для энергии

Успокаивающие и охлаждающие тоники: шатавари, бала, амалаки, шафран, сок алоэ, солодка, гудучи; полезны также корень окопника, купёна, алтей, корень одуванчика, корень лопуха, горец многоцветковый, ремания и др.

для ума

 

Охлаждающие и успокаивающие травы: брами, брингарадж, сандал, роза, семена лотоса; полезны также шлемник, пассифлора, буквица, хризантема, гибискус.

Масла и массаж

 

Для массажа следует сипользовать охлажденные масла, анпример, кокосовое, подсолнечное или гхи. Полезны также лекарственные масла из брами или брингараджа. Их можно наносить на макушку головы, лоб и на область сердца.

 

Специальными средствами для снижения питты являются ароматические вещества, полученные из таких растений, как сандал, ветиверия, хна, роза, лотос, жасмин, гардения, жимолость, ирис.

 

Для людей с преобладанием Питта доши подойдут охлаждающие и «влажные» эфирные масла мяты, лаванды, ромашки римской, ромашки голубой, розы, жасмина, ветивера, сладкого апельсина, лайма, шалфея мускатного, герани, сандала, мирры. В качестве основы имеет смысл выбрать базовые масла кокоса, нима, миндаля, огуречных семян, клещевины.

(Автор: Олеся Токарева)

 

Подробнее об ароматерапии и ароматах...

 

 

Цвета и драгоценные камни

 

Для питты особенно благоприятны охлаждающие цвета - белый, синий и зеленый. Желательно избегать очень насыщенных или очень ярких цветов, особенно красного. Серый и коричневый цвета использовать можно, но глубокого черного лучше избегать.

 

Из драгоценных камней хороши охлаждающие - лунный камень, чистые кристаллы кварца, изумруд, гагат, оливин, голубой сапфир, аметист, оправленные в серебро.

Йога

 

Рекомендуются охлаждающие и успокаивающие асаны, в частности, большинство сидячих или лежачих поз, стойка на плечах, охлаждающая пранаяма (ситали), лунная пранаяма, успокаивающие и охлаждающие мантры - "Ом", "Шам", "Сом", "Шум", "Шим".

 

 

Медитация

 

Подходит йога знания или самопознания - веданта, дзен, випасана. Нужно освободиться от гнева, враждебности, склонности к спорам и от излишнего критицизма.

 

 

Образ жизни

 

Следует избегать длительного пребывания на солнце, на жаре и возле нагревательных приборов. Благоприятно воздействие легкого прохладного ветра, прохладной воды, лунного света, садов, цветов и озер. Воспитывайте в себе манеру говорить приятное для других, быть снисходительным и умиротворенным.

 

 

Очистительные практики. Панчакарма

 

Рекомендуется очищение с использованием сильных слабительных - ревеня, сенны и порошка алоэ. Для поддержания здоровья можно использовать более мягкие слабительные - сок алоэ, состав Трипхала или оболочки себян блошной травы.

 

 

КАПХА (воау)

 

Капху лечат сильными рвотными и слабительными средствами, следуя правилам; сухой и необильной пищей, горячей и пряной, на вкус острой, горькой и вяжущей; старым вином; сексуальным наслаждением; бодрствованием по ночам; всевозможными упражнениями; умственной работой; сухим и энергичным массажем; курением трав и особенно удовольствием от физической нагрузки.

 

Кроме того, важно не только то, что мы делаем, но и то, как мы это делаем. Мы можем применять правильные методы, но если наше отношение к ним неправильное, нельзя ожидать, что эти методы дадут необходимый результат. Например, представители ваты склонны все делать торопливо, хаотично, беспорядочно. Типу питты свойственна тенденция к фанатизму и насилию, к жесткому и авторитарному образу действий. Лиди, принадлежащие к типу капхи, могут быть слишком медлительными или консервативными.

 

Порой, для того, чтобы сохранить свое здоровье, придется что-то изменить не только в своем рационе, но и в образе мыслей или действий.

 

Терапия для снижения капхи

Характерное действие методов терапии, снижающей капху, - облегчающее, стимулирующее, осушающее и очищающее. Их применение требует настойчивости, решимости и отрешенности.

 

 

Диета

 

Используется облегчающая диете с упором на острый, горький и вяжущий вкусы. Пища должна быть теплой, легкой и сухой., с добавлением горячих специй. Время от времени полезно лечебное голодание или просто пропуск приемов пищи. Не следует пить холодную воду и воду со льдом. Хороши травяные чаи, можно пить и обычный чай.

 

 

Травы

 

для пищеварения

Для улучшения метоболизма рекомендуются горячие специи: красный и черный перец, сухой имбирь, риппали, горчица, гвоздика, корица, чеснок; для снижения влечения к сахарам и жирамиспользуются горькие травы: алоэ, куркума, барбарис, горечавка.

 

для энергии

Острые или горькие тоники: чеснок, пиппали, корица, шафран, имбирь, корень девясила, мумиё, гуггул, мирра, сок алоэ.

 

для ума

Стимулирующие и повышающие ясность ума травы: аир, брами, базилик, гуггул и мирра; полезны также шалфей, мирика, шлемник, буквица.

 

 

 

Масла и массаж

 

Полезен сухой и энергичный массаж, либо массаж с легкими маслами, например, горчичным или льняным. Хорошо также втирать спирт или теплые травяные масла, приготовленные на спирту, например, камфорное, эвкалиптовое, коричное, горчичное, гаультериевое, красного перца.

 

Из ароматических веществ и благовоний рекомендуются стимулирующие и очищающие - мускус, камфора, гвоздика, корица, кедр, ладан и мирра.

 

При избытке Капха доши имеет смысл обратить внимание на согревающие и усиливающие циркуляцию жидкостей эфирные масла: розмарин, сосна, пихта, эвкалипт, лимон, можжевельник, грейпфрут, шалфей лекарственный, мята, корица, кардамон, кипарис, фенхель. Также уместны будут базовые масла ксимении, таману, кофе зеленого, кунжута, жожоба.

(Автор: Олеся Токарева)

 

Подробнее об ароматерапии и ароматах...

Цвета и драгоценные камни

 

Для капхи благоприятны теплые и яркие цвета - желтый, оранжевый, золотистый и красный. Следует избегать розового, белого, а также бледных и разбеленных оттенков синего и зеленого. Коричневый, серый и черный цвета следует использовать умеренно.

 

Из драгоценных камней подходят теплые - рубин, гранат и кошачий глаз, оправленные в золото. Камни, обладающие облегчающим действием - голубой сапфир, аметист, ляпис, оправленные в золото, - тоже могут быть полезны, но их следует сочетать с более теплыми камнями.

 

 

Йога

 

Полезны интенсивные упражнения с минимальным количеством сидячих поз, стойки на голове, солнечная пранаяма, бхастрика (дыхание огня), а также стимулирующие и очищающие мантры - такие как "Айм", "Хрим", "Хум", "Ом".

 

 

Медитация

 

Природе капхи обычно соответствует йога любви и преданности (бхакти-йога) или йога служения (карма-йога). Чаще всего божественному поклоняются как определенному божеству или воплощению божества - Раме, Кришне, Христу. Для очищения ума нужно освободиться от жадности, желаний, привязанности и сентиментальности.

 

 

Образ жизни

 

Следует выполнять интенсивные и аэробные упражнения, принимать солнечные и воздушные ванны при легком теплом ветре, избегать холода и сырости, соблюдать дисциплину, давать себе достаточную физическую нагрузку, поменьше спать и отказаться от сна в дневное время; полезны разнообразие впечатлений, путешествия, паломничества.

 

 

Очистительные практики. Панчакарма

 

Рекомендуется терапевтическая рвота с использованием отхаркивающих трав (аир, лобелия, солодка) и соли. Для поддержания здоровья можно систематически принимать в небольших количествах отхаркивающие средства - мирика, шалфей, девясл, имбирь и другие.

САТТВИЧНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

 

Всем человеческим существам следует придерживаться саттвичного образа жизни, который дает покой и ясность ума. Аюрведические методы по своей природе обычно являются саттвичными, что фактически значит "гармонизирующими".

 

Правильный образ жизни является важнейшим из основных факторов сохранения физического и психического здоровья. Он подразумевает не угнетение нашей природы, а, наоборот, раскрытие ее глубинных возможностей.

 

Согласно аюрведе, каждому необходим отдых, физические упражнения, солнечные ванны, пребывание в тепле и на холоде (в необходимых и вместе с тем в разумных пределах), а также приятная и естественная окружающая среда.

Не следует сдерживать такие естественные потребности, как еда, сон, секс, испражнение, мочеиспускание, чихание, плач, кашель, зевание, испускание газов.

 

Поддержание чистоты тела включает в себя чистую диету с использованием свежей вегетарианской пищи, чистый воздух и чистую воду, специальные упражнения успокаивающего характера, а также гигиену (диета, использование трав, массажи и использование масел, использование цветов и драгоценных камней, йога, медитация, очистительные практики).

 

Поддержание чистоты ума включает в себя правдивость, честность, скромность, уравновешенность, отказ от насилия, дружелюбие и сострадание ко всем живым существам.

Эмоциональные загрязнения, такие как гнев, ненависть, гордость, похоть и страх, должны быть устранены; следует также отказаться от пустой болтовни и суеты. Все это вредные привычки ума, нарушающие его природную ясность и равновесие.

 

Поддержание чистого образа жизни включает в себя получение средств к существованию способами, никому не причиняющими вреда, чистоту речи, гармоничную и благоприятную окружающую обстановку, тишину, сосредоточенность, отказ от грубых развлечений, стремление к божественному и истине, сострадание и служение человечеству, изучение духовных учений, почитание духовных учителей, практику йоги и медитации.

 

Однако соблюдение этих принципов не должно приводить к развитию самодовольства, повышенной чувствительности или фанатизма, чтобы чистота не обратилась в свою противоположность. Следует всегда сохранять доброе расположение духа и умеренность. необходима естественная гармония и способность к адаптации, а не навязывание себе искусственных стандартов.