Терапия   /   Асана          

АСАНА

Асану, наравне с Пранаямой иногда называют внешними техниками йоги (обо всех техниках йоги читайте здесь), поскольку они выражаются внешними действиями.

 

Асана – это статические положения тела и динамические комплексы упражнений йоги, которые воздействуют на организм, укрепляя и оздоравливая организм. В широком смысле асаны – это любые правильные физические упражнения, в том числе такие как бег, плавание и правильная ходьба. В узком смысле асаны – это сидячие позы, предназначенные для медитации.

 

Грамотные, правильно выполняемые позы и упражнения способствуют поддержанию здоровья практически на всех уровнях функционирования нашего организма. В целом они великолепно укрепляют непосредственно тело и нервную систему, и благотворно воздействуют на ум, успокаивая его. В частности асаны уравновешивают доши, способствуют выздоровлению и профилактике отдельных органов и тканей тела, развивают и укрепляют слабые места организма, стимулируют течение праны (жизненной силы) во всем теле, ускоряют процессы выздоровления, снимают физическое напряжение и усталость.  

 

В психологическом аспекте асаны создают условия для продуктивной и глубокой работы с эмоциями и когнитивными функциями сознания. Некоторые асаны в дальнейшем способствуют выявлению и высвобождению подавленных эмоций и мыслей. Практика йогических поз помогает снимать психическое напряжение, благодаря устранению физических и пранических блоков, которые их питают.

 

Крайне важно выполнять физические упражнения правильным образом, так как неверное их выполнение дает прямо противоположный эффект – блокируют потоки жизненной силы и создают психическое напряжение. 

Статьи по йога-терапии