‹ Назад

Заметки о Йога-Нидре

 

 

Йога-нидра позволяет разобрать и отпустить незавершенные, полноценно не пережитые эмоции и опыт, которые были получены, но не были отпущены.

 

Иногда мы держим в себе сложные эмоции, связанные с большим потрясением, которые не в силах осознать и которые, вытесняем. В результате, такого рода опыт «застревает» в глубинах нашей психики и мы не можем пропустить его через себя.

 

В бодрствующем состоянии сознания наши психологические защиты закрывают нам доступ к этому опыту и он остается  незавершенным. Йога-нидра выводит нас на такие глубокие энергетические уровни, где мы можем освободиться от этого опыта и переживаний, связанных с ним.

 

«Непереваренные» эмоции растворяются, причем человеку даже необязательно знать, что это были за эмоции и опыт и откуда они пришли. Нужно лишь дышать, расслабляться и позволять этому происходить.

* * *

 

Главный секрет йога-нидры в том, что она целенаправленно прибегает к биологической функции сна, используя ее в целях исцеления и духовного просветления.

 

Каждый вечер, ложась в постель, для того, чтобы уснуть, мы должны сделать одну простую вещь – отпустить свои мысли. Если этого не сделать, мы просто не заснем. Это называется бессонницей.
Процесс засыпания заключается в последовательном переходе от более быстрых мозговых волн к более медленным. По мере того как мы замедляем ритм мозговых волн, ум замедляется и мысли начинают естественным образом «отдаляться» от нас, пока мы не заснем.

В йога-нидре мы входим в этот процесс осознанно.

Техники йога-нидры позволяют нам замедлить ритм мозговых волн и войти в «сумеречную» зону, ту, что лежит между нами и нашими мыслями.

 

Попав в эту зону, мы получаем доступ к тем тонким мирам, где вещи, казавшиеся в бодрствующем состоянии плотными и не поддающимися изменению, вдруг становятся разряженными, пластичными и изменчивыми, стоит лишь на них взглянуть из состояния медитативного «сна». 

 

* * *

 

Молитва «Асато Ма»



Веди меня от ложного к истинному.

Веди меня от тьмы к свету.

Веди меня от привязанного ко времени сознания (смерти)

к вечному бытию (бессмертию), которое я есть.

 

Этот стих описывает высшую духовную цель как йоги вообще, так и йога-нидры в частности. Эта молитва есть истина, которая, если ее постичь, решает все проблемы. А йога-нидра – инструмент, позволяющий достичь этого.

 

«Чхандогья-упанишада» описывает «четыре состояния сознания», к которым относятся: 

- бодрствующее состояние

- сон со сновидениями

- глубокий сон

- то, что за пределами глубокого сна.

 

В «Мандукья-упанишаде» эти же четыре состояния сознания описываются через священный слог АУМ. - Звук «А» соответствует состоянию бодрствования

- «У» – сон со сновидениями

- «М» – глубокому сон без сновидений

- тишина, следующая за произнесением священного слога – это «турия» – состояние молчаливого осознавания.

 

Цель йога-нидры заключается в том, чтобы отыскать состояние турии и отдохнуть в нем.

 

* * *