Случай из практики – жестокие приступы депрессии

Обратился мужчина с постоянными "жестокими приступами депрессии", которые с каждым годом  учащаются и увеличиваются по продолжительности. 

Поскольку затяжные депрессии начали мешать работе, мужчина обратился к психиатру. Перепробовали несколько видов антидепрессантов, гипнотерапию – лечение и таблетки помогали очень плохо, или совсем не помогали. На момент обращения проходил курс психотерапия у психолога, который рекомендовал параллельно заняться йогатерапией. 

Запрос: "хотя бы немного сократить приступы депрессии и улучшить сон".

Решили, не прекращая  личную терапию у другого психолога, пройти десятидневный курс «Йога-психотерапия при депрессии»  – по 2 занятия в неделю (онлайн). 

Что делали:

Первую встречу проводили почти лежа, так как "накрыл" очередной приступ депрессии, но решили не откладывать занятие, а наоборот посмотреть, можно ли что-то изменить прямо в таком состоянии. Встречу посвятили знакомству, обучению диафрагмальному дыханию и всего лишь одному физическому упражнению лежа, активирующему общий тонус тела. 

Следующие две встречи:
изучали технику дыхания и упражнения для активации нервной системы и тела в целом, которые можно выполнять сидя или лежа, по желанию.

Следующие встречи посвятили:

- Подбору и разучиванию упражнений, дыхания и медитации – для создания индивидуального комплекса йога-психотерапии "Анти-депрессия".

- Выполняли медитацию Йога-нидра.

- Обсуждению и возможностям корректирования ежедневного распорядка жизни для улучшения общего самочувствия и профилактики депрессии, учитывая психо-физическую конституцию и особенности жизни клиента (учитывали диету, физическую и ментальную нагрузку, сон и отдых). 

Результат через 10 занятий: 

- Заметно улучшилось настроение и самочувствие.
- Улучшилось качество сна, стал лучше высыпаться.
- Стало удаваться "ловить приступы хандры на подходе" и не допускать их развития.
- Стало возвращаться вдохновение на работе.

Несмотря на регулярные самостоятельные занятия, решили продолжить регулярно заниматься один раз в неделю – для контроля и коррекции выполнения упражнений и практики Йога-нидра.   

Узнайте больше о йога-психотерапии при депрессии